23.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Twaróg+Whey C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Ziemniaki + kurczak + kalarepa z marchewką 4. Kurczak+bułka 5. Kurczak + sałata+pomidor+oliwki Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo lało jak z cebra https://www.youtube.com/watch?v=zUyQ2SffmVU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM [...]
06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]
ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]
56 dzień: odsypianie,potem pochodzilem troche po miescie zakupy ugotowalem zarcie,na 16 do pracy byl luz w domu bylem o 23.50 Micha: 1.owies,wpc,sliwki,zuawina,slonecznik,kokos 2.twaróg,razowiec,maslo orzechowe 3.kurak w pomidorach,makaron,oliwa 4.jw pzd. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-11 11:29:36
Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]
Mariusz - to najwyżej zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe [...]